有运动经验的人都知道，平板支撑是一个无负重却又非常高效瘦身动作，它不仅可以加强腰腹核心、肩背、手臂和臀腿 而且可以快速提高身体的代谢水平和稳定性，可以说是一个超级万能的动作了。但每天练习平板，很多伙伴觉得有点枯燥 那今天，刘刘老师给大家分享6个平板支撑变体给大家，让你的练习更加高效，效果更好，一起练起来吧：

　　注意点：头顶脚后跟向两侧延展，身体拉直，腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，发力点在腹部70%的力量，其他部位30%，肩部撑饱满。

　　注意点：肩背部撑饱满，肩胛骨中间不要塌陷，脖子后侧放松，腹部核心收紧，不要塌腰翘臀。

　　注意点：双膝有控制的轻触地面，不要突然掉下去伤了膝盖，肩背部撑饱满，腹部核心收紧。

　　注意点：动作要缓慢而有控制，不要太快，腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，单腿支撑的时候，尽量保持身体稳定，骨盆不要歪斜。

　　注意点：肩背部撑饱满，腹部核心收紧，整个背部微微向上拱高，保持身体的稳定，骨盆不要歪斜，练习效果更好。

　　注意点：腹部核心收紧，侧腰收紧，身体稳定，有基础的学员，也可以双脚并拢来练习，腹部和侧腰感受更强烈。

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